«Ответственность целиком лежит на родителях»: белгородский диетолог высказалась о детском питании

Ни для кого не секрет, что правильное питание – одно из главных правил здорового и успешного человека. Чем чаще ребёнок понимает, что в фаст-фуде и сладостях нет ничего хорошего и полезного, тем лучше для него. О том, как воспитать в детях здоровые привычки, мы поговорили с главным внештатным диетологом Минздрава Белгородской области Галиной Панасенко.

Врач уверяет, что если дома будет меньше вредных продуктов, то и дети не будут их хотеть. Согласитесь, ведь не всем удаётся спокойно сесть за кашу, зная, что на кухне в шкафу лежат шоколадки и чипсы? Так и дети часто капризничают из-за этого.

Эксперт советует родителям покупать больше овощей и фруктов. Тогда даже лёгкий перекус у детей будут заканчиваться полезными и нужными для организма витаминами. 

«Как показывает практика, белгородцы едят недостаточно овощей, а их должно быть до 500 грамм в сутки. А вот с фруктами надо быть осторожней: они могут повышать сахар в крови. Если решили съесть арбуз, то достаточно 400 грамм мякоти. А вот яблоко или морковка в качестве простого и вкусного перекуса отлично утолит голод», – заверила специалист.

По словам диетолога, очень важно, чтобы родители сами не пренебрегали здоровым питанием. Вряд ли ребёнок захочет есть овощи, когда мама с папой заказали пиццу. Поэтому, вы можете требовать от детей правильно питаться или заниматься физкультурой, если сами это делаете.

«Физическая нагрузка помогает быстрее сжигать жир, при этом выделяются   эндорфины, организм не только теряет килограммы, но и оздоравливается. Лучше выглядит кожа. Это необаятельно должны быть сверхмарафоны. Начать рекомендую с 10 тыс. шагов», – подытожила Панасенко.