Главный врач Валуйской ЦРБ Виталий Булдаков: «Снимите стресс. Главное – двигайтесь!»

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство. А осень - время короткого дня, уныния и хандры. При длительном воздействии негативных факторов на психику возникает стресс.

Частые и длительные стрессы ухудшают самочувствие и открывают дорогу многим болезням. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно научиться контролировать эмоциональное напряжение.

Как же в эту «скучную пору» не унывать и не хандрить?  Как сохранить бодрость, хороший настрой? Главный врач Валуйской ЦРБ Виталий Булдаков  предлагает несколько способов, которые должны помочь нам  сохранить душевный комфорт.

1. Соблюдать режим дня и ночи, вовремя ложиться спать. При соблюдении режима сна не менее 7-8 часов наш организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, мы менее подвержены заболеваниям.
2. Рациональное питание. Взрослый здоровый человек в день при обычном двигательном режиме должен потреблять никак не больше 2200 килокалорий. Хорошее настроение дарят разноцветные овощи и фрукты, орехи – не менее 400 граммов в день.
3. Двигайтесь!

«Если бы физическая активность была таблеткой, то это было бы самое эффективное лекарство в мире с минимальными затратами. Не важно, что это: бег, ходьба, велосипед, танцы, главное – двигайтесь!» - уверен Виталий Булдаков.

     4. Найдите себе любимое дело. Даже самые простые, на первый взгляд, занятия рукоделием способны вытеснить из нашего сознания негативные мысли, улучшить эмоциональное и общее самочувствие, что служит отличной профилактикой стресса.

Не забывайте, что социальная изоляция усиливает тревожность. Не оставляйте пожилых и одиноких родственников, звоните чаще, навещайте их. Также следует ограничить  негативные новости. Посещайте концерты, кинотеатры,  выставки, библиотеки.  Нужно находить прекрасное во всём, любить жизнь во всех её проявлениях.

Виталий Викторович считает, что невозможно полностью исключить стресс из своей жизни, но можно изменить свою реакцию на него. Если  напряжение сохраняется, следует обратиться к специалисту.

Дмитрий Сергеев