Врач Валуйской ЦРБ Ольга Бережная: «Против стресса – здоровый образ жизни»

О методах борьбы со стрессом и способах сохранения психического здоровья рассказала  врач Валуйской ЦРБ Ольга Бережная.

- Ольга Иннокентьевна, что означает понятие «психическое здоровье»?

- Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Его важность трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы.

- В современном мире вряд ли найдётся человек, который никогда не испытывал стресса. Всегда ли его влияния на организм негативно?

- На всех этапах нашей жизни  происходят какие-то катаклизмы. Стресс – адаптационная реакция. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают её «раздувать» внутри себя, вызывая тем самым дополнительное чувство тревоги. Нужно уметь себя перенастраивать.

- Может ли человек сам, без медицинской помощи,  контролировать уровень стресса?

- Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Негативное влияние оказывает употребление  алкоголя, никотина, наркотических средств. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижению памяти. Также важно правильно питаться. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

- Есть какие-то рекомендации по сохранению душевного комфорта?

- Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные,

- Согласны ли вы с мнением, что все болезни от нервов?

- Подавленные чувства и эмоции могут являться психосоматической причиной заболеваний. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Нужно уметь отдыхать, хорошо спать. И хотелось бы повторить, что, по моему мнению, лучший способ профилактики последствий расстройств – здоровый образ жизни. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Дмитрий Сергеев