Врач Валуйской ЦРБ Надежда Голощапова рассказала о необходимости физической активности

Всем давно известно, что  сохранить здоровье людям помогает физическая активность. Причём, положительное воздействие на организм она оказывает при достаточной продолжительности и регулярности. Учёными было выяснено, что минимум, который необходим каждому человеку такой активности в любом возрасте - 30 минут ежедневно.

Быть физически активным  - это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заняться физической активностью можно, просто встав с дивана, сделать первый шаг.

Врач Валуйской ЦРБ Надежда Голощапова рассказала, какие популярные виды физической активности и как помогают в сохранении здоровья:

Ходьба:

- Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. Люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%.

Езда на велосипеде:

- Человек двигается, крутит педали, и это способствует ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, благотворно сказывается на нашем организме и предотвращает застой крови в тазу. Советую всем (особенно офисным работникам, автолюбителям) регулярно проводить время на велосипеде.

Плавание:

- Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

Бег:

- Полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

Волейбол, футбол

- Это одни из самых популярных видов физической активности летом. Поиграть с мячом многие любят на природе во время отдыха.

«Физическая активность должна быть частью повседневной жизни человека в любом возрасте. Для этого просто нужно знать, что занятия спортом, активный отдых и спортивные игры в помещениях или на свежем воздухе способствуют профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, нормализует психическое здоровье, повышает качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы!» - подытожила Надежда Ивановна Голощапова.

Дмитрий Сергеев