Local Logo
Новости Валуйского городского округа Белгородской области
101.68
+0.00$
106.10
+0.00
-4 °С, облачно
Белгород

Врач Валуйской ЦРБ Мария Анисимова: «Не забывайте двигаться! Будьте физически активными!»

19 июня 2024, 10:17ОбществоФото: Дмитрий Аладьин

Доктор рассказала, как привнести физическую активность в свою жизнь, как набрать необходимое количество нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график работы.

Министерство здравоохранения РФ разрабатывает ряд тематических мероприятий, направленных на сохранение здоровья и увеличение продолжительности жизни граждан, профилактику различных заболеваний. С 17 июня стартовала Неделя информирования о важности физической активности.

Врач медицинской профилактики Валуйской ЦРБ Мария Анисимова рассказывает, как  привнести физическую активность в свою жизнь, как набрать необходимое количество нагрузки даже тем, кто имеет очень плотный график работы.

«В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвёртый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с образом жизни, что создаёт благоприятные условия для возникновения инертности», - поделилась доктор.

Однако физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.

Мария Анисимова напомнила, что любая активность лучше, чем её отсутствие. Поэтому следует выбрать для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работать над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком

Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом. Она не так энергозатратна, тем не менее, всё равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Нужно стараться  ходить больше при любом удобном случае.

Зарядка, разминка и растяжка

Зарядка не требует много времени, а разминка на рабочем месте не займёт более 5 минут. Это придаст бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения, пока закипает чайник и заваривается чай.

Не забывайте двигаться

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Также можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку. 

Подвижные игры

Хороши в любом возрасте. Это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьёй,  детьми. Отлично подходят для владельцев собак. 

Проводите больше времени в движении

В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.

Дмитрий Сергеев

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Материал
ОбществоВчера, 19:38
Компания Белгородэнерго напомнила о правилах электробезопасности в новогодние праздники
Материал
ОбществоВчера, 17:49
Ремонт Лавинского Дома культуры⁣ продолжился в Валуйском окурге Белгородской области
Материал
ОбществоВчера, 11:34
Транспортные полицейские ЛОП на железнодорожной станции Валуйки поздравили пассажиров с праздниками
Последние новости
Компания Белгородэнерго напомнила о правилах электробезопасности в новогодние праздники
ОбществоВчера, 19:38
Ремонт Лавинского Дома культуры⁣ продолжился в Валуйском окурге Белгородской области
ОбществоВчера, 17:49
Белгородский губернатор Вячеслав Гладков посетил фермерскую ярмарку в областном центре
ЭкономикаВчера, 17:03
Транспортные полицейские ЛОП на железнодорожной станции Валуйки поздравили пассажиров с праздниками
ОбществоВчера, 11:34
Губернатор Вячеслав Гладков рассказал о завершении ремонта школы в Тимоново Валуйского округа
ОбществоВчера, 10:40
Белгородский губернатор Вячеслав Гладков проинформировал о вступивших в «БАРС-Белгород» отце и сыне
ОбществоВчера, 10:21
Два 92-летних жителя Белгородской области стали женихами в прошлом году
Общество3 января , 22:35
Волонтёры Валуйского округа провели 147 акций по различным направлениям в 2024 году
Общество3 января , 21:06
На почту за таблетками. Жительница Насоново Зоя Липка обратилась в редакцию «Валуйская звезда»
Общество3 января , 11:42
Губернатор Вячеслав Гладков рассказал о работе 100 автолавок в приграничье в прошлом году
Экономика3 января , 10:55
Все новости
Выбор редакции
Материал
ОбществоВчера, 19:38
Компания Белгородэнерго напомнила о правилах электробезопасности в новогодние праздники
Материал
ОбществоВчера, 17:49
Ремонт Лавинского Дома культуры⁣ продолжился в Валуйском окурге Белгородской области
Материал
ЭкономикаВчера, 17:03
Белгородский губернатор Вячеслав Гладков посетил фермерскую ярмарку в областном центре