Семейный врач Валуйской ЦРБ Марина Свешникова рассказала о секретах счастливого долголетия

С 18 по 24 сентября текущего года в нашей стране проходит Неделя популяризации здорового старения. Она приурочена к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера (21 сентября). В этот период мы побеседовали с семейным врачом Валуйской ЦРБ Мариной Свешниковой и попросили дать людям пожилого возраста советы, которые помогут сохранить силы, энергию и противостоять болезням. Ведь старение – это процесс, который нам подвластен.

Марина Владимировна отметила, что люди старшего возраста подвержены различным заболеваниям. Это синдром старческой астении (общая слабость), гипертония, сахарный диабет, ожирение, нередко наблюдается нарушение ходьбы, что может привести к падениям, в этом случае рекомендуется передвигаться при помощи опоры, например, с тростью, ходунками. Бытовой травматизм – не менее серьезный фактор.

Большую опасность представляет болезнь Альцгеймера – хроническое заболевание головного мозга, при котором нарушаются процессы запоминания последних событий, снижаются мыслительные способности, появляются проблемы с речью, дезориентация, перепады настроения, потеря мотивации, снижение критики и другие симптомы. Это довольно часто становится причиной деменции. Уже в 60-65 лет есть риск заболеть. Зная о таком недуге, лишающем полноценной жизни, можно снизить риск его развития. Это касается и других заболеваний. Если есть проблемы, нужно обязательно обратиться к врачу.

Придерживаясь определённых правил и не теряя активности – как физической, так и социальной, можно добиться отличных результатов в сохранении здоровья. И жизнь будет играть яркими красками, радовать и приносить удовольствие.

О старости стоит задуматься задолго до её наступления. Правильно поступают родители, которые отдают сыновей и дочерей в различные кружки, поощряют их занятия музыкой, спортом. Мозг ребёнка все запоминает, а это может пригодиться через много-много лет. Таким образом, взрослые вносят вклад в будущее своих детей и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Итак, что же такое здоровое старение? Это деятельность человека по развитию и поддержанию своих функциональных возможностей, необходимых для жизни. И чем активнее в этом направлении работать, тем дольше организм будет сохранять энергию, а значит, продолжительность жизни увеличится.

«Конечно, нельзя не учитывать физиологию, естественные биологические процессы, возрастные заболевания. Но можно приложить усилия для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Здоровое старение – это комплекс профилактических мер, которые должен соблюдать пожилой человек. Немаловажную роль здесь играет внимание родных и помощь врачей», - говорит Марина Свешникова.

Так что же нужно? Наша собеседница отмечает, что не стоит  забывать про движение и физические упражнения. Даже обычная утренняя зарядка или вечерние прогулки будут приносить плоды. Естественно, упражнения и их регулярность нужно выбирать, исходя из своих сил и состояния.

Необходимо заботиться о качестве употребляемых продуктов и воды, регулярно принимать пищу, ограничить потребление вредных продуктов. Стоит избавиться от вредных привычек, если таковые имеются, обеспечить полноценный здоровый сон. Обязательно контролировать давление, уровень сахара и холестерина в крови.

Тренировка памяти отлично подходит для профилактики болезни Альцгеймера. Можно читать наизусть стихотворения, участвовать в интеллектуальных играх, разгадывать кроссворды, решать логические задачи. Прекрасное средство – просмотр передач про животных, а также прослушивание классической музыки.

Держать себя в тонусе помогает общение с единомышленниками, совместные с друзьями походы в музей или парк и т.п. А хобби станет стимулом для развития интересов. Тут спектр широкий – вязание, чтение, цветоводство… Увлечений множество!

Марина Свешникова советует регулярно проходить обследования у врачей, даже если чувствуете себя хорошо. Не медлить при появлении тревожных симптомов. А родственникам людей почтенного возраста рекомендует следить за состоянием пожилых и напоминать о том, как важно заботиться о себе.

Эти и другие несложные правила помогут сделать жизнь интересной, активной и, что очень важно, положительно повлияет на организм.